میزان آگاهی شما در مورد وزن گیری دوره میانسالی وسالمندی

درباره سایت

میزان آگاهی شما در مورد وزن گیری دوره میانسالی وسالمندی

آخرین مطالب

امکانات وب

7 چالش روبه روی سلامتی با افزایش سن

علاوه بر الزایمر و سرطان که سهم عمده ای از مباحث کارشناسی و تحقیقات را به خود اختصاص داده اندبه بررسی 7 مورد دیگر می پردازیم که عبارتند از :

1-چاقی و سندرم متابولیک

تقریبا 3/4 افراد 60 سال و بالا تر دارای اضافه وزن و یا چاق میباشند.چاقی در ارتباط بابیماری دیابت نوع 2 بیماریهای قلب وعروق و سرطانهای پستان و روده بزرگ وبیماریهای کیسه صفرا و نیز فشار خون بالا است.

بد نیست بدانید که بیش از 40 در صد افراد 60 سال به بالا در معرض ریسک فاکتورهایی به نام سندرم متابولیک اند که انها را بیشتر در برابر خطر بیماریهایی همچون دیابت و بیماریهای قلبی عروقی و بعضی انواع سرطانها قرار میدهد.ای .سندرم متابولیک دارای علایم زیر است :

1-اندازه دور کمر بیش از 100 سانتیمتر در مردان و بیش از 88 سانتیمتر در زنان (چاقی َشکل سیب).

2-میزان تریگلیسرید 150 میلیگرم در دسیلیتر یا بیشتر.

3-میزان HDLیا کلسترول خوب در مردان کمتر از 40 ملیلگرم در دسیلیتر و در زنان کمتر از 50 میلیگرم در دسیلیتر.

4-فشار خون 130/85 یا بالاتر

5- میزان گلوکز ناشتا 110 میلیگرم در دسیلیتر یا بیشتر.

کارشناسان معتقدندخانم ها در دوران پیش یائسگی و یائسگی بیشتر تمایل به انباشت چربی در ناحیه دور کمر وباسن دارند و آقایان در اطراف شکم چربی انباشته میکنند.بهترین راه مقابله کاهش کالری دریافتی و کاهش مصرف الکل.یا حذف ان 1 تمرینات ورزشی وفزایش دریافت اسیدهای چرب امگا تری و

سزطان

با افزایش سن خطر ابتلا بعضی انواع سرطان بیشتر میشود.

در زنها بابالا رفتن سن میزان سرطان دهانه رحم کاهش و سرطان اندومتر داخل رحم افزایش پیدا میکند.به گفته کارشناسان گاهی زنان بعد ازسنین باروری دیگر به دنبال آزمایشهای تخصصی زنانه نمیروند در حالیکه باید مطابق معمول آن را انجام دهند.

در مردان نیز خطر سرطان پروستات با بالا رفتن سن افزایش مییابد ومیزان آن در مردان سیاهپوست بیشتر است

غربالگری در دهه 40 زندگی باید شروع و حداقل یک بررسی دیورتیک رکتال را شامل شود.

سرطان ریه موارد مرگ بیشتراز مرگهای ناشی از سرطانهای پستان وپروستات وسرطان روده بزرگ دارد.در این مورد توصیه کارشناسان نکشیدن سیگار است.

بیماریهای قلبی -عروقی

بیماریهای قلبی عروقی بیش از یک سوم زنان ومردان گروه سنی 45- 54 سال را در بر میگیرد و میزان بروز با بالا رفتن سن افزایش می یابد.این بیماریها مربوط به بیماری قلب و عروق منجر به مرگ هستند.

بیاریهای قلبی- عروقی شامل موارد زیر است:

فشارخون بالا..فشار خون پایین اورتواستاتیک.بیماری شریان کرونر قلب.بی نظمی ضزبان قلب.ایست قلبی.بیماریهای مادر زادی قلب وسکته.

بر اساس نتایج یک تحقیق گسترده بر روی 1200 زن 30- 55 ساله در سال 1976که توسط Nurses' Health Study,انجام شدسبک زندگی سالم باندازه 80 در صد در کاهش خطربیماریهای قلبی عروقی موثر است.یافته های این مطالعه 14 ساله نشان دادند زنانی که اضافه وزن نداشنتندو سیگار نمیکشیدند و همچنین عادت به نوشیدن الکل نداشتند و روزانه به مدت 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت شدید داشته واز رژیم غذایی پر فبیر و کم چربی پیروی می کردندکمترین خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را دارا بودند.

کارشناسان میگویند در صورتی که فشار خونتان بالاست حتما آن را تحت کنترل در بیاورید.برخی میگویند عوارض جانبی داروها بالاست در صورتیکه داروی کافی موجوداست تا پزشک شما مناسبترین را برایتان انتخاب کند.

در خاتمه با محدود کردن نمک دریافتی فشار خون بالا را کنترل کنید.غذاهای آماده مملو از نمک هستند.کنترل ترکیبات غذایی تکه هایی که ازقوطی کنسرویا پاکت غذای منجمد یا شور بیرون میایند خارج از عهده ماست.پس باز هم استفاده از غذاهایی که به روش طبیعی اماده شده اند توضیه میشود.

ارتروز

این بیماری نیمی از جمعیت سالمندان را تحت تاثیر قرار داده و یکی از علل منجر به ناتوانی است. Brangmanمی گوید:صدمات کهنه ناشی از تفریحات خشن و پوشیدن کفشهای پاشنه بلند ونیزبازی فوتبال دوره دبیرستان باعث افزایش خطر است.

ارتروز زانو قیمتی است که برای راه رفتن بر روی دو پا می پردازیم.البته با اجتناب از زیاده رویی در استعمال و استفاده منظم از پاها و همچنین با پرهیز از ورزشهای خشن آخر هفته وتوقف در هنگام احساس دردمی توان پیشگیری کرد .

همچنین کاهش وزن در آرتروز نیز همانند 1 قلب وعروق ضروری است تحقیقات Framingham osteoarthritis study نشان داد کاهش وزن به مقدار 5ونیم کیلوگرم خطر استئو ارتریت زانو را تا 50 درصد کاهش می دهد.

he American Heart Association recommends: 6 teaspoons per day for women and 9 for men

یه م. انجمن قلب آمریکا روزانه 6 قاشق چایخوری شکر یا قند برای زنان و 9 قاشق چایخوری برای مردان تو صی کند. هر قاشق چایخوری معادل 4 گرم شکر میباشد.

Correct!You Answered:Stevia

Stevia sweeteners are made from the leaf of the stevia plant. They can be as much as 300 times sweeter than regular sugar, but have zero calories. For a sweetener, stevia often can have a bitter aftertaste. Because the stevia leaf has to be processed to make the sweetener, some question whether stevia really can be called all natural.

Stevia شیرین کننده هایی هستند که از برگ گیاه استویا ساخته میشوند.انها تا 300 برابر شیرینتر از قند معمولی اما فاقد کالری هستند.بعنوان یک شیرین کننده ته مزه تلخی دارند.از انجائیکه برگ استویا بعنوان یک شیرین کننده باید فرااوری شودسئوالاتی در مورد طبیعی بودن ان وجود دارد. a

Correct!You Answered:1/4 teaspoon

Think about a teaspoon of sugar. That's what about 4 grams of sugar looks like. A 12-ounce can of regular cola has about 39 grams -- or 9 teaspoons -- of sugar!

هر قوطی 360 گرمی کولای معمولی دارای36 گرم یا 9 قاشق چایخوری قند اس از کم شکر چیست؟ت.منظور

افزودن فقط یک قاشق چایخوری به چای یخ یانوشیدن سودای رژیمی یا چایی بدون قند.

Want a low-sugar option? Add only a teaspoon of sugar to iced tea and that's only 4 grams of sugar. Or drink diet soda or unsweetened tea for zero sugar.

You Answered:True

Humans are hardwired to prefer sweet from birth. Sugars are a type of carbohydrate. When we eat carbs, they stimulate the release of the feel-good brain chemical serotonin. Most brain cells are influenced in some way by serotonin. This includes brain cells related to mood, sexual function, sleep, memory and learning, and appetite. No wonder sweet things make us feel so good.

انسانها ازبدو تولد طعم شیرین را ترجیح داده اند.قندها نوعی کربوهیدرات هستند. خوردن کربوهیدرات ها آزاد شدن سروتونین که یک ماده شیمیایی همراه با احساس خوب است را به دنبال دارد.اکثر سلولهای مغزی به طرق مختلف تحت تاثیر سروتونین قرار میگیرند.این ها شامل سلولهای مغزی مربوط به خلق ورفتار جنسی وخواب حافظه ویادگیری و اشتها هستند..تعجبی ندارد با خوردن شیرینی این همه احساس خوب به ما دست میدهد.

You Answered:All of the above

Soda, fruit drinks and juices, sports drinks, energy drinks, and other sugar-sweetened beverages are the No. 1 source of added sugar in American diets. A recent study found that drinking one or two sugary drinks a day raises the risk of type 2 diabetes by 26% compared with those who limit sweet drinks to just one a month.

سودا ونوشابه های میوه ای و آب میوه ها نوشابه های ورزشی انرژی زا وسایر نوشابه های شیرین شده با قند در آمریکا از منابع درجه یک رژیم های غذای هستند که شکر به آنها اضافه شدهاست. یافته های یک تحقیق جدید نشان میدهند که نوشیدن روزانه یک یا دو نوشابه قندی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 26 درصد در مقایسه باافرادی که فقط یک عدد در ماه مصرف می کنند افزایش میدهد.اما قند به تنهایی باعث دیابت نیست.رژیم های غذایی پر کالری که از منابعی مثل شکر یا چربی تامین مشوند منجر به افزایش وزن و شما را در معرض دیابت نوع 2 قرار میدهند.

But sugar alone isn't to blame for diabetes. Diets that are high in calories from any source, like sugar or fat, lead to weight gain -- and being overweight raises your chance of type 2 diabetes.

You Answered:It's cheaper to make than sugar.

High-fructose corn syrup, which is processed from corn, is chemically and nutritionally almost identical to table sugar (that is to say, not very nutritious). Both are made up of fructose and glucose and have similar calories. But corn syrup is a lot cheaper to make than sugar.

شیره ذرت با فروکتوز بالاکه از ذرت بدست میایداز نظر شیمیایی و تغذیه ای مثل قند معمولی است البته باید گفت نه خیلی مغذی.هر دو از فروکتوز وگلوکز ساخته شده اندو کالری یکسانی دارند.اما شیره ذرت ارزانتر است.

Another reason high-fructose corn syrup is used in so many packaged foods and drinks is because, as a syrup, it can easily be blended into their formulations.

- Correct!You Answered:Shop the store's perimeter.
The outside walls of a supermarket tend to be where staples are stocked. That's so shoppers have to move through the entire store to get to necessities like produce, milk, eggs, breads, meats, and fish -- which also happen to be the basis of a healthy diet that's low in added sugars.
- Correct!You Answered:Sucrose
Each "ose" indicates some type of sugar. But sucrose is the sugar found in the greatest concentration in sugarcane (a type of tall grass) and sugar beets (a root). And that's where our table sugar comes from. Lactose is the natural sugar in milk. Sucralose is an artificial sweetener.

پسوند "اوز"ا نشان دهنده انواع قند است.اما ساکارز قند موجود در گیاه نیشکر وهمان قند معمولی ولاکتوز قند شیر است .Sucralose یک شیرین کننده مصنوعی است.
- You Answered:True
The artificial sweetener -- which is 200 to 700 times sweeter than regular table sugar -- was once linked to bladder cancer in rats. But in 2000, the U.S. government removed saccharin from its list of potential cancer-causing agents in people

ساخارین یک شیزین کننده مصنوعی است که200-700برابرشیرین تر از قند معمولی است.یکبار در ارتباط با ایجاد سرطان مثانه در موشها مصرف آن منع شده بود.اما در سال 2000 دولت آمریکاانرا از لیست مواد سرطانزا برای مردم حذف کرد .

You Answered:All of the above

It's easy to think that you can just skip packaged foods and drinks and you'll avoid added sugars. But you can also find them in sweeteners you might use for cooking and baking -- like honey, fruit juice concentrate, and brown sugar.

You Answered:All of the above

It's easy to think that you can just skip packaged foods and drinks and you'll avoid added sugars. But you can also find them in sweeteners you might use for cooking and baking -- like honey, fruit juice concentrate, and brown sugar.

You Answered:Brazil

Brazil is the top sugar producer in the world. Most of its harvest goes to more than 100 other countries. The United States ranks 9th when it comes to producing sugar.

برزیل بزرگترین تولید کننده شکر در دنیاستو به بیش ازصد کشور صادر میکند.امریکا نهمین کشور است.

You Answered:False ساخارین یک شیزین کننده مصنوعی است که200-700برابرشیرین تر از قند معمولی است.یکبار در ارتباط با ایجاد سرطان مثانه در موشها مصرف آن منع شده بود.اما در سال 2000 دولت آمریکاانرا از لیست مواد سرطانزا برای مردم حذف کرد .

Type 1 diabetes is genetic and triggered by unknown causes. Type 2 diabetes is caused by genetics and lifestyle factors, but not sugar specifically. However, being overweight and eating a high-calorie diet -- which often includes a lot of added sugar -- can raise your risk of developing type 2 diabetes.

Next
آیا پرخوری مایه ابتلا به دیابت است؟ تنها 10 در صد دیابت نوع1 و90 در صد آن نوع 2است.
دیابت نوع 1 ژنتیک وعامل ایجاد آن ناشناخته است.دیابت نوع 2 توسط ژنتیک وعوامل مربوط به سبک زندگی ایجاد میشود ولی مختص قند نیست.به هر حال داشتن اضافه وزن و خوردن یک رژِم غذایی پر کالری که معمولا حاوی قند افزودنی است خطر ابتلا را افزایش میدهد.
بسادگی فکر نکنیدبا خرید اقلام غذایی بدون شکر شما دیگر در معرض مصرف قند اضافی قرارندارید.بلکه می توانید انواع قند را درشیرین کننده هایی که در پخت وپز وناوایی مصرف میکنید یا عسل وآب میوه های غلیظ وشکر قهوه ای پیدا کنید.
ه م. انجمن قلب آمریکا روزانه 6 قاشق چایخوری شکر یا قند برای زنان و 9 قاشق چایخوری برای مردان تو صی کند. هر قاشق چایخوری معادل 4 گرم شکر میباشد
Stevia شیرین کننده هایی هستند که از برگ گیاه استویا ساخته میشوند.انها تا 300 برابر شیرینتر از قند معمولی اما فاقد کالری هستند.بعنوان یک شیرین کننده ته مزه تلخی دارند.از انجائیکه برگ استویا بعنوان یک شیرین کننده باید فرااوری شودسئوالاتی در مورد طبیعی بودن ان وجود دارد.
a
- هر قوطی 360 گرمی کولای معمولی دارای36 گرم یا 9 قاشق چایخوری قند است.منظور از کم شکر چیست؟
  
  افزودن فقط یک قاشق چایخوری به چای یخ یانوشیدن سودای رژیمی یا چایی بدون قند.
- انسانها ازبدو تولد طعم شیرین را ترجیح داده اند.قندها نوعی کربوهیدرات هستند. خوردن کربوهیدرات ها آزاد شدن سروتونین که یک ماده شیمیایی همراه با احساس خوب است را به دنبال دارد.اکثر سلولهای مغزی به طرق مختلف تحت تاثیر سروتونین قرار میگیرند.این ها شامل سلولهای مغزی مربوط به خلق ورفتار جنسی وخواب حافظه ویادگیری و اشتها هستند..تعجبی ندارد با خوردن شیرینی این همه احساس خوب به ما دست میدهد.
- سودا ونوشابه های میوه ای و آب میوه ها و نوشابه های ورزشی انرژی زا وسایر نوشابه ها شیرین شده با قند در آمریکا از منابع درجه یک رژیم های غذای هستند که شکر به آنها
- یاضافه شده است. یافته های یک تحقیق جدید نشان میدهند که نوشیدن روزانه یک یا دو نوشابه قندی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 26 درصد در مقایسه باافرادی که فقط یک عدد در ماه مصرف می کنند افزایش میدهد.اما قند به تنهایی باعث دیابت نیست.رژیم های غذایی پر کالری که از منابعی مثل شکر یا چربی تامین مشوند منجر به افزایش وزن و شما را در معرض دیابت نوع 2 قرار میدهند.
- .شیره ذرت با فروکتوز بالاکه از ذرت بدست میایداز نظر شیمیایی و تغذیه ای مثل قند معمولی است البته باید گفت نه خیلی مغذی.هر دو از فروکتوز وگلوکز ساخته شده اندو کالری یکسانی دارند.اما شیره ذرت ارزانتر است پسوند "اوز"ا نشان دهنده انواع قند است.اما ساکارز قند موجود در گیاه نیشکر وهمان قند معمولی ولاکتوز قند شیر است .Sucralose یک شیرین کننده مصنوعی است
- ساخارین یک شیزین کننده مصنوعی است که200-700برابرشیرین تر از قند معمولی است.یکبار در ارتباط با ایجاد سرطان مثانه در موشها مصرف آن منع شده بود.اما در سال 2000 دولت آمریکاانرا از لیست مواد سرطانزا برای مردم حذف کرد .
- ساخارین یک شیزین کننده مصنوعی است که200-700برابرشیرین تر از قند معمولی است.یکبار در ارتباط با ایجاد سرطان مثانه در موشها مصرف آن منع شده بود.اما در سال 2000 دولت آمریکاانرا از لیست مواد سرطانزا برای مردم حذف کرد .
- برزیل بزرگترین تولید کننده شکر در دنیاست و به بیش ازصد کشور در دنیا صادر میکند.امریکا نهمین کشور است.

برچسب: نویسنده: ایلیا موسوی‌پور تاريخ: يکشنبه 10 دی 1396 ساعت: 1:38

درباره سایت

آخرین مطالب

امکانات وب

7 چالش روبه روی سلامتی با افزایش سن

ارتروز

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه